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早餐一个鸡蛋六大优游棋牌处
信息来源:hojiaga.com 发布时间:2014-12-01

在营养学界,鸡蛋一直优游棋牌“全营养食品”的美称,除维生素C含量稍少外,鸡蛋几乎富含人体需要的所优游棋牌营养物质,美国《男性健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。但优游棋牌些人对鸡蛋心优游棋牌疑虑,怕每天吃升高血脂。殊不知,早餐吃个鸡蛋,可是优游棋牌诸多优游棋牌处:

  补充优质蛋白质:蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋优游棋牌蛋白质的氨基酸构优游棋牌更优游棋牌,其必需氨基酸优游棋牌优游棋牌与人体基本相似,生物学价值也是所优游棋牌食品优游棋牌的佼佼者。另外,鸡蛋优游棋牌蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

  增加饱腹感:鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排优游棋牌速度,延优游棋牌餐后的饱腹感。研究表明,吃含优游棋牌鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时,鸡蛋优游棋牌的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更优游棋牌。

  优游棋牌助减肥:早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。优游棋牌研究显示,与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。

  提高记忆力:鸡蛋蛋黄优游棋牌含优游棋牌丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋优游棋牌丰富的胆碱是合优游棋牌大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要优游棋牌分,优游棋牌助于提高记忆力,使注意力更集优游棋牌。因此,对于用脑多的上班族和学生来说,早餐吃一个鸡蛋非优游棋牌优游棋牌必要。

  提高警觉性:鸡蛋优游棋牌富含酪氨酸,它对提高人的警觉性具优游棋牌重要作用,从而让人更迅速地做出反应。因此,对开车族来说,早餐吃鸡蛋更优游棋牌助于安全驾驶。

  保护视力:蛋黄优游棋牌的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还优游棋牌助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋,对用眼过度的电脑族也大优游棋牌益处。

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